Accueil / Prestations / Transformation physique
Transformation physique
Coach remise en forme à domicile, douze semaines pour te reconnaître à nouveau.
Tu as un objectif et une date : un mariage, des vacances, une photo. Le Pack Transformation, c'est trois mois, vingt-quatre séances, deux par semaine — le temps qu'il faut pour remettre un corps en route et pour installer des habitudes qui tiennent après.
Remise en forme et transformation physique à Grasse : ce que ça veut dire ici
Une remise en forme réussie ne se lit pas seulement sur la balance. Perdre de la graisse et gagner du muscle en même temps fait à peine bouger le chiffre du matin, et change pourtant la silhouette. C'est pour cela que je mesure le tour de taille, que je note les charges soulevées et que je garde les photos, plutôt que de m'en tenir au poids.
Le programme s'organise en quatre blocs de trois semaines : reprise et technique, montée en charge, densification, consolidation. Chaque bloc a son objectif, connu à l'avance, et se déroule chez toi — j'interviens sur Grasse, Châteauneuf-Grasse, Mouans-Sartoux, Mougins et les communes du pays grassois. Tu sais toujours où tu en es et ce qui vient ensuite.
Ce qui est compris, concrètement
- 3 mois
- la durée du Pack Transformation
- 24
- séances encadrées, deux par semaine
- 1 h
- de séance chez toi, matériel apporté
Le détail des sept formules et de leur contenu est sur la page tarifs.
Comment on s'y prend
Photos et mesures
Point de départ documenté : poids, tour de taille, hanches, bras, photos face et profil.
Reprise technique
Trois semaines à charge modérée pour installer les mouvements avant de charger.
Montée en charge
Six semaines de progression, avec les charges notées à chaque séance.
Consolidation
Trois semaines pour stabiliser les acquis et te rendre autonome.
Ce qu'on me demande sur la transformation physique
Faut-il suivre un régime strict ?
Non. Je travaille par ajustements successifs sur ce que tu manges déjà. Une liste d'interdits tient rarement au-delà du premier repas de famille.
Deux séances par semaine suffisent-elles ?
Le Pack Transformation est bâti sur deux séances encadrées par semaine. J'y ajoute le programme d'une séance autonome, à placer où tu veux dans la semaine.
Les photos sont-elles obligatoires ?
Elles restent privées et ne sont jamais publiées sans accord écrit. Elles montrent souvent ce que la balance ne montre pas : la silhouette change avant le chiffre.
Que se passe-t-il après les trois mois ?
Soit tu enchaînes sur une formule plus légère, soit tu repars autonome avec ton programme écrit. On en décide ensemble à la dernière séance, pas avant.
Un avis, vérifiable
« Alexandre est le coach idéal. Il saura vous mener exactement où vous voulez aller dans votre remise en forme. Il sera présent à vos côtés, semaine après semaine, pour vous motiver et vous rendre votre mobilité ou juste pour vous aider à vous entretenir. Alexandre, en plus d'être très serieux et ponctuel, possède des valeurs très humaines ! Je recommande vivement Alexandre. »
Martine Beauverger · avis Google, août 2026
Je viens jusque chez toi
Tu n'as ni trajet à prévoir ni horaire à négocier. Déplacement inclus dans un rayon de 20 km autour de Saint-Vallier-de-Thiey. Au-delà, un supplément de 10 € est appliqué à chaque séance.
Et si tu commençais cette semaine ?
Un premier échange téléphonique de 20 minutes, offert. On fait le point ensemble sur ta situation, tes objectifs, tes douleurs éventuelles et ce dont tu as réellement besoin. À la fin de l'appel, je te conseille l'accompagnement le plus adapté.