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Perte de poids
Perdre du poids durablement, à un rythme que tu peux tenir.
Tu as déjà perdu du poids, plusieurs fois. Le problème n'a jamais été de le perdre : c'est de tenir après. On travaille donc sur ce qui tient — le muscle, les portions, les repas de tous les jours — plutôt que sur un chiffre atteint en trois semaines.
Perte de poids avec un coach sportif à domicile dans le pays grassois
Le problème n'est presque jamais la motivation du premier mois : c'est la suite. Les régimes très restrictifs font perdre du muscle en même temps que de la graisse, et le corps s'y adapte. Sur les accompagnements perte de poids que je mène dans le pays grassois, mon travail consiste à préserver la masse musculaire pendant que la graisse diminue.
Concrètement : du renforcement en circuit, un apport en protéines suffisant, et des apports légèrement réduits, qui te laissent dîner normalement avec tes proches. Je ne fixe pas de rythme de perte à l'avance, parce qu'il dépend de ton point de départ et de ce que ta semaine permet. Les séances se font à domicile dans les communes du pays grassois : Mouans-Sartoux, Le Rouret ou Châteauneuf-Grasse.
Ce qui est compris, concrètement
- 1 h
- de séance chez toi, dans le pays grassois
- 0
- aliment interdit dans le suivi alimentaire
- 65 €
- la séance en Pack Essentiel, suivi alimentaire compris
Le détail des sept formules et de leur contenu est sur la page tarifs.
Comment on s'y prend
Point de départ
Habitudes alimentaires réelles sur sept jours, contraintes de vie, mesures si tu le souhaites.
Déficit modéré
Ajustement progressif des portions, sans aliment interdit ni pesée obsessionnelle.
Renforcement en circuit
Du circuit pour préserver le muscle pendant que la graisse diminue. Le nombre de séances dépend de la formule choisie.
Points de suivi
Poids, ressenti, ajustement immédiat si nécessaire. Leur fréquence est celle prévue par ta formule.
Ce qu'on me demande sur la perte de poids
Combien de kilos puis-je perdre en un mois ?
Je ne donne pas de chiffre : cela dépend de ton point de départ, de ton alimentation et de ton mode de vie. Ce que je vise, c'est une perte progressive et tenable, sans perdre de muscle, plutôt qu'un résultat rapide repris trois mois plus tard.
Dois-je peser mes aliments ?
Non. Je travaille avec des repères visuels simples, la taille des portions et l'ordre des aliments dans l'assiette. La pesée systématique décourage plus qu'elle n'aide.
Le sport suffit-il pour maigrir ?
Non, et autant être honnête : ce qu'une séance dépense se rattrape très vite à table. Le sport préserve le muscle et la condition physique ; c'est l'alimentation qui crée le déficit. Les deux vont ensemble.
Je suis en surpoids important, est-ce adapté ?
Oui. On commence sans impact, assis ou en appui, avec des mouvements adaptés à tes articulations, et on augmente seulement quand c'est confortable. Si tu es suivi médicalement, je demande l'accord de ton médecin avant la première séance.
Un avis, vérifiable
« Je recommande vivement mon coach. Grâce à son accompagnement personnalisé, j'ai pu atteindre mes objectifs plus rapidement que prévu. Ses conseils sont clairs, adaptés à mon mode de vie, et faciles à suivre au quotidien. Il est toujours à l'écoute, motivant et professionnel. Un vrai changement dans mon hygiène de vie ! »
sandrine gautier · avis Google, juin 2026
Je viens jusque chez toi
Tu n'as ni trajet à prévoir ni horaire à négocier. Déplacement inclus dans un rayon de 20 km autour de Saint-Vallier-de-Thiey. Au-delà, un supplément de 10 € est appliqué à chaque séance.
Et si tu commençais cette semaine ?
Un premier échange téléphonique de 20 minutes, offert. On fait le point ensemble sur ta situation, tes objectifs, tes douleurs éventuelles et ce dont tu as réellement besoin. À la fin de l'appel, je te conseille l'accompagnement le plus adapté.