Accueil / Prestations / Coaching senior
Coaching senior
Coach sportif senior à domicile, rester autonome chez soi.
L'enjeu après 60 ans n'est pas la performance : c'est l'équilibre, la force de se relever seul et la confiance de ressortir de chez soi. Des rendez-vous calmes, adaptés à vos articulations et à vos traitements en cours.
Le coaching sportif senior à domicile dans le pays grassois
Après 60 ans, l'envie de bouger se heurte souvent à la crainte de mal faire. Je ne pose aucun diagnostic et je n'annonce aucun résultat : avec l'accord de votre médecin, je viens chez vous et je travaille l'équilibre, la force des jambes et les gestes qui conditionnent l'autonomie, à un rythme que vous fixez.
Les séances durent une heure, chez vous, assis ou debout avec appui, sans matériel intimidant. On y travaille l'équilibre, la force des jambes, la préhension et les gestes de la vie courante : se relever d'un fauteuil, monter un escalier, porter des courses. Je me déplace à Grasse, Saint-Vallier-de-Thiey, Châteauneuf-Grasse, Opio et Le Rouret, dans un rayon de 20 km autour de Saint-Vallier-de-Thiey. Au-delà, un supplément de 10 € par séance est appliqué.
Ce qui est compris, concrètement
- 1 h
- de séance chez vous, à votre rythme
- Feu vert
- de votre médecin demandé avant de commencer
- 4 m²
- l'espace nécessaire, pas plus
Le détail des sept formules et de leur contenu est sur la page tarifs.
Comment on s'y prend
Point de départ
Un point sur ce que vous faites déjà, vos appuis, votre marche et vos traitements en cours, avec l'accord de votre médecin.
Renforcement doux
Jambes, dos et préhension, avec appui et charges très progressives.
Travail de l'équilibre
Exercices de stabilité à chaque séance, toujours avec un appui à portée de main.
Gestes du quotidien
Se relever, monter, porter : les mouvements qui conditionnent l'autonomie.
Ce qu'on me demande sur le coaching senior
Y a-t-il un âge limite ?
Non. Ce qui compte, c'est ce que votre médecin autorise et ce que vos articulations supportent le jour de la séance. Tout le reste s'adapte : l'amplitude, les appuis, le rythme.
Et si j'ai de l'arthrose ou une prothèse ?
Je demande d'abord l'accord de votre médecin, ou de votre chirurgien s'il y a eu une pose de prothèse, et je m'en tiens aux consignes qu'ils transmettent. Les amplitudes et les appuis sont réglés sur ce qu'ils autorisent.
Que se passe-t-il si je suis fatigué le jour du rendez-vous ?
On adapte. Certaines séances se limitent à de la mobilité et de l'équilibre, assis ou debout avec appui. L'important est la régularité sur l'année, pas l'intensité d'une séance isolée.
Puis-je m'entraîner avec mon conjoint ?
Oui, et c'est souvent plus motivant. Les formules à deux commencent au Duo Essentiel, à partir de 45 € par personne et par séance.
Un avis, vérifiable
« Alexandre est le coach idéal. Il saura vous mener exactement où vous voulez aller dans votre remise en forme. Il sera présent à vos côtés, semaine après semaine, pour vous motiver et vous rendre votre mobilité ou juste pour vous aider à vous entretenir. Alexandre, en plus d'être très serieux et ponctuel, possède des valeurs très humaines ! Je recommande vivement Alexandre. »
Martine Beauverger · avis Google, août 2026
Je viens jusque chez toi
Tu n'as ni trajet à prévoir ni horaire à négocier. Déplacement inclus dans un rayon de 20 km autour de Saint-Vallier-de-Thiey. Au-delà, un supplément de 10 € est appliqué à chaque séance.
Et si tu commençais cette semaine ?
Un premier échange téléphonique de 20 minutes, offert. On fait le point ensemble sur ta situation, tes objectifs, tes douleurs éventuelles et ce dont tu as réellement besoin. À la fin de l'appel, je te conseille l'accompagnement le plus adapté.