Dos & posture Huit heures assises au bureau : que faire avant de partir travailler ?
Dix minutes suffisent pour desserrer ce que la position assise verrouille : mobilité des hanches, ouverture de la cage thoracique, gainage sans à-coups. Je commence par là avec les personnes qui passent leur journée devant un écran, parce que c'est la séquence qu'on tient réellement tous les matins. Si une douleur est déjà installée, on la met en place avec l'accord de ton médecin ou de ton kinésithérapeute.
À venir L'article détaillera la séquence complète, exercice par exercice, avec les repères de position et les erreurs les plus fréquentes.
Seniors Comment savoir si son équilibre baisse, sans matériel ?
Tenir en appui sur une jambe, pieds nus, yeux ouverts, en se chronométrant : le test se fait à la maison et donne un repère de départ chiffré, à refaire quelques semaines plus tard. Ce n'est pas un diagnostic, seulement une mesure comparable dans le temps. Il se pratique près d'un mur ou d'un dossier, à portée de main.
À venir L'article détaillera le protocole, la façon de noter les résultats et les exercices d'équilibre praticables dans un salon.
Récupération Le massage sportif sert-il à quelque chose entre deux séances ?
C'est un massage de récupération et de bien-être, sans visée thérapeutique : il aide à relâcher les tensions après une période d'entraînement chargée. Il est inclus, en format 30 minutes, dans les packs Performance et Transformation, et il existe en prestation seule d'une heure, sur devis lors du premier échange. Pour une blessure, c'est un kinésithérapeute ou un médecin qu'il faut voir, pas moi.
À venir L'article détaillera à quel moment d'un cycle d'entraînement le massage est le plus utile, et ce qu'il ne remplace pas.
Nutrition Peut-on déjeuner au restaurant plusieurs fois par semaine en perte de poids ?
Oui, à condition d'en tenir compte dans le reste de la semaine plutôt que de supprimer le repas. Le suivi alimentaire inclus dans les packs part de ce que tu manges déjà, de tes horaires et de tes contraintes professionnelles, pas d'un menu type. Je ne remplace pas une diététicienne : dès qu'un régime relève du médical, c'est elle qui prend la main.
À venir L'article détaillera les repères concrets donnés aux clients qui déjeunent dehors, plat par plat, sans compter de calories.
Vie locale 06 Où courir autour de Grasse quand on reprend la course à pied ?
Le pays grassois propose des terrains très différents : les chemins du plateau autour de Saint-Vallier-de-Thiey pour du plat roulant, les collines au-dessus de Grasse pour travailler le dénivelé, la bande côtière vers Cannes pour les sorties d'été à l'ombre du matin. Au moment de reprendre, ce sont le revêtement et la pente qui comptent, pas la distance.
À venir L'article détaillera plusieurs boucles repérées sur le secteur, avec leur dénivelé, leur revêtement et leur exposition au soleil.
Perte de poids Pourquoi le poids revient-il après chaque régime ?
Une perte rapide entame aussi la masse musculaire, et un corps qui a moins de muscle dépense moins au repos : le poids remonte dès que la restriction s'arrête. C'est la raison pour laquelle le renforcement passe avant la privation dans les accompagnements que je construis. Aucun délai ni aucun kilo n'est annoncé à l'avance : cela dépend du point de départ et de ce qui est réellement tenu.
À venir L'article détaillera le rôle de la masse musculaire dans la dépense au repos, sans jargon, et ce qu'il faut mettre en place à la place d'un régime.
