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Coach sportif à domicile à Spéracèdes
Spéracèdes est la plus petite commune que je couvre, un peu plus de 1 200 habitants, et l'une des plus proches : dix kilomètres, un quart d'heure. Personne ici ne va s'inscrire dans une salle à Grasse pour trois séances par semaine. C'est exactement pour ça que je me déplace.
- 10,4 km
- de Saint-Vallier-de-Thiey, environ 15 min
- 4 m²
- l'espace nécessaire, pas plus
- 0 €
- de frais de déplacement
Coach sportif à domicile à Spéracèdes : comment ça se passe
La commune est bâtie en restanques à 530 mètres, juste sous Cabris. Les maisons s'étagent, les jardins sont en terrasses, et il y a presque toujours un escalier entre le portail et la porte d'entrée. C'est une contrainte quand les genoux sont douloureux ; c'est aussi le meilleur outil d'entraînement du secteur, à condition de l'utiliser progressivement et pas dès la première séance.
À l'intérieur, il faut 4 m² au sol, pas davantage. J'apporte tout : kettlebells, TRX, bandes élastiques, mini-bandes, BOSU et tapis. Rien à acheter, rien à ranger après. Dans une commune de cette taille, la vraie difficulté n'est jamais la place disponible : c'est de tenir dans la durée quand personne autour de soi ne s'entraîne.
Où l'on s'entraîne dehors à Spéracèdes
Aux beaux jours, on sort sur les chemins qui montent vers Cabris ou qui redescendent vers Les Laurens. Le dénivelé est constant sans être brutal : c'est le bon terrain pour reprendre la marche rapide, puis la course, sans chercher un plat qu'on n'a de toute façon pas ici.
10,4 km de Saint-Vallier-de-Thiey, un quart d'heure en passant par Cabris.
Combien ça coûte à Spéracèdes
La séance individuelle d'une heure est à 70 €. Le Pack Essentiel, dix séances, est à 650 €, soit 65 € la séance. À deux, le Duo Essentiel revient à 45 € par personne et par séance. Spéracèdes est dans le rayon de 20 km : le déplacement est inclus et le matériel est fourni. Voir les sept formules.
Quartiers et secteurs desservis à Spéracèdes
Qu'est-ce qui t'amène, à Spéracèdes ?
Tout est disponible à Spéracèdes et dans ses quartiers, au même tarif, déplacement compris.
Coaching à domicile
Ni trajet, ni vestiaire, ni regard des autres. Je sonne, et on avance.
C'est mon cas → 02Transformation physique
Un cap daté, une progression écrite bloc par bloc, et des photos qui parlent.
C'est mon cas → 03Perte de poids
Sans supprimer les dîners de famille, à un rythme que tu peux tenir.
C'est mon cas → 04Mal de dos
Le dos qui bloque depuis des années, repris en douceur, avec l'accord de ton médecin.
C'est mon cas → 05Coaching senior
Monter ses escaliers, porter ses courses, se relever sans demander d'aide.
C'est mon cas → 06Nutrition
On part de tes sept derniers jours, pas d'un plan alimentaire photocopié.
C'est mon cas → 07Massage sportif
Une heure chez toi, table et huile apportées. Un vrai temps de récupération.
C'est mon cas → 08Coaching duo
À partir de 45 € par personne et par séance. Le rendez-vous que vous cessez de repousser.
C'est mon cas → 09Préparation randonnée
Le souffle, les cuisses et les genoux préparés avant le grand départ.
C'est mon cas →Ce qu'on me demande à Spéracèdes
Combien coûte un coach sportif à domicile à Spéracèdes ?
70 € la séance d'une heure à l'unité, 650 € le Pack Essentiel de dix séances, soit 65 € la séance. Spéracèdes est à 10,4 km de Saint-Vallier-de-Thiey : le déplacement n'est pas facturé.
Faut-il beaucoup de place chez soi ?
Non, 4 m² au sol suffisent, soit la surface d'un tapis et de quoi tendre les bras. J'apporte l'intégralité du matériel : kettlebells, TRX, bandes, BOSU et tapis.
Ma maison est en restanques, avec des escaliers partout. Est-ce un problème ?
Au contraire. On s'en sert comme support d'entraînement une fois que la progression le permet. En début de programme, on travaille à plat et on introduit les escaliers ensuite, par paliers.
Quels horaires proposez-vous à Spéracèdes ?
Du lundi au vendredi de 8 h à 20 h, et le samedi de 9 h à 13 h. La commune est à un quart d'heure de chez moi, ce qui me laisse de la souplesse pour caler un créneau.
À côté de Spéracèdes
Les communes limitrophes que je couvre dans la même tournée : un créneau libéré à Spéracèdes l'est souvent aussi chez elles.
Je me déplace aussi ici
Tu n'as ni trajet à prévoir ni horaire à négocier. Déplacement inclus dans un rayon de 20 km autour de Saint-Vallier-de-Thiey. Au-delà, un supplément de 10 € est appliqué à chaque séance.
On commence quand, à Spéracèdes ?
20 minutes au téléphone, offertes, pour comprendre ta situation et te conseiller la formule adaptée. Je me déplace à Spéracèdes, déplacement et matériel compris.